Memanfaatkan Kafein untuk Olahraga, Mengapa Tidak?

Memanfaatkan Kafein untuk Olahraga, Mengapa Tidak?

Memanfaatkan Kafein untuk Olahraga, Mengapa Tidak?—
Kunci hidup sehat sebetulnya sederhana. Istirahat teratur, makan dan minum yang bergizi, dan berolahraga. Di dunia yang serba cepat, sadar tidak sadar Anda dituntut selalu bekerja dan bekerja. Kadang Anda lupa memerhatikan kesehatan sendiri. Jika istirahat teratur dan memberi asupan bergizi pada tubuh Anda saja sulit, apalagi berolahraga? Barangkali Anda akan berkilah bahwa Anda terlalu lelah untuk olahraga.

Jangan khawatir, ketika Anda punya niat untuk memperbaiki pola hidup Anda, selalu ada jalan. Pekerjaan akan selalu ada. Anda harus pandai-pandai mengatur waktu. Membuat jadwal tidur, makan, dan olahraga bisa membantu Anda. Dalam hal olahraga, Anda tidak harus meluangkan waktu terlalu banyak. Cukup 30 menit sehari membuat tubuh Anda menjadi bugar. Bila Anda merasa lelah saat akan berolahraga, Anda bisa mencoba minum kopi, teh, atau coklat sebelumnya. Mengapa? Karena ketiga minuman tersebut mengandung kafein. Memanfaatkan kafein untuk olahraga, mengapa tidak?

Senyawa kafein bukan hanya bisa mengasah pikiran dan mempertajam logika. Kafein juga sangat bermanfaat bagi mereka yang bergerak di bidang olahraga.  Dalam dunia olahraga, dikenal istilah ergogenik yaitu meningkatkan potensi dan melancarkan hasil kerja. Salah satu jenis ergogenik adalah ergogenik gizi. Kafein termasuk ke dalam ergogenik gizi yang berfungsi untuk meningkatkan performa pada olahraga endurans dan olahraga intensitas tinggi. Olahraga endurans adalah olahraga yang menggerakan seluruh tubuh dengan tempo yang sedang sampai cepat dengan waktu yang cukup lama. Contohnya adalah berlari, berenang, dan bersepeda.

Efek ergogenik kafein adalah luapan energi yang menyebabkan otot menunda pembakaran cadangan glikogen. Glikogen adalah jenis gula yang digunakan sebagai bahan bakar oleh otot. Kafein meningkatkan jumlah lemak yang dimetabolisme. Kemudian otot akan menggunakan hasil metabolisme ini sebagai bahan bakar sebelum membakar glikogen. Dengan demikian, glikogen tidak langsung mengalami pembakaran, sehingga otot dapat digunakan lebih lama guna meningkatkan daya tahan tubuh.

Berdasarkan teori tersebut, kafein hanya berguna pada saat melakukan olahraga berdurasi panjang. Maka tidak heran bila atlet menggunakan pil kafein alih-alih kopi. Alasannya sebenarnya cukup simpel. Begini, jika Anda seorang pelari yang ikut serta dalam sebuat kompetisi olahraga atletik lalu diperbolehkan membawa sebotol air mineral sebagai persediaan selama pertandingan dilangsungkan. Jika kebetulan yang Anda ikuti adalah perlombaan lari jarak jauh, dan suatu waktu Anda mengalami dehidrasi, air mineral itu akan berguna bukan? Namun jika yang Anda ikuti hanyalah perlombaan kompetisi lari jarak pendek, air mineral yang Anda bawa tidak akan berguna. Karena Anda tidak mengalami dehidrasi. Nah, demikian pula dengan glikogen. Cadangan glikogen hanya akan bermanfaat ketika Anda kehabisan tenaga saat sedang berolahraga.

Bagaimana cara kafein menghasilkan lebih banyak energi dalam atletik? Itu disebabkan perubahan glukosa darah. Produk samping hasil metabolisme glukosa seperti laktat, sistem neurotransmitter dopamine, adrenalin, kadar kalsium di dalam sel, alirah darah maupun keseimbangan ion adalah penyebabnya. Efek kafein terhadap sistem sarat pusat dan metabolisme secara umum adalah bekerja langsung pada jaringan otot dengan meningkatkan kontraksi.

Dengan kafein, atlet akan mampu melakukan latihan dengan intensitas maksimal yang lebih cepat, fokus, dan waktu yang lebih tahan banting. Karena kafein sangat berguna dalam melatih kekuatan otot, memperbaiki mood, dan meredam tubuh terhadap kecapaian. Karena kafein merupakan antioksidan kuat, malah lebih kuat daripada vitamin C dan mampu memperbaiki otot karena olahraga.

Namun bila Anda bukan atlet, Anda tidak perlu memanfaatkan kafein untuk olahraga dengan menelan pil kafein. Cukup segelas kopi, teh, atau coklat 15-30 menit sebelum berolahraga agar kafein telah terserap sempurna. Fungsi kafein di sini hanya agar tubuh Anda yang lelah sehabis bekerja kembali segar untuk berolahraga. Anda bisa mencoba lari-lari di tempat selama setengah jam untuk menjaga kebugaran tubuh setiap hari.

kopidewa

Menyuguhkan fakta dan info lengkap tentang kopi meliputi sejarah, trend, hingga bisnis kopi Indonesia dan dunia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *